Здоровая и красивая кожа – не мечта, а реальность!
Здоровая и красивая кожа – не мечта, а реальность!
Было бы намного проще, если бы для того, чтобы сохранить красивую кожу, достаточно было бы только воспользоваться питательным кремом, а о различных диетах и процедурах можно было бы забыть. Но, невзирая на то, что косметика хорошего качества обеспечивает коже необходимое количество питательных веществ, она никогда не сможет заменить здорового сбалансированного питания. Не стоит игнорировать и очищение, так как загрязненные поры не позволяют питать кожу микроэлементами, питательными веществами, содержащимися в косметических средствах. Очищать кожу необходимо утром и вечером, так как утром на коже содержание токсинов даже больше, чем вечером.
Наилучший способ сохранить красивую и ухоженную кожу – постараться избегать стрессов. Негативное эмоциональное состояние портит внешний вид и неблагоприятно влияет на самочувствие.
Помимо того, наша кожа отражает состояние нашего организма в целом, а здесь бессильными становятся любые кремы. Только здоровье всего организма в целом может послужить залогом здоровой кожи, поэтому не лишними будут 6 важных советов, которые помогут Вам сохранить не только внешнюю, но и внутреннюю красоту.
- Устраните однообразие! Пытайтесь сбалансировать свой рацион, обогатить его разнообразными продуктами, которые обеспечат организм необходимым количеством витаминов и минералов.
- Замедлить старение кожи Вам помогут фрукты и овощи, которые богаты антиоксидантами. Под воздействием природных факторов и стрессов ежедневно разрушаются клетки кожи. Антиоксиданты помогают бороться с этими негативными факторами. Наибольшее количество антиоксидантов содержится в цветных фруктах и овощах, к примеру в чернике, голубике, брокколи, красном винограде, шпинате, цитрусовых фруктах, картофеле, дыне. Больше антиоксидантов сохраняют сырые овощи и фрукты.
- Стоит попробовать средиземноморскую диету, которая богата оливками и оливковым маслом. Мононасыщенные полезные жиры, которые содержатся в оливках, благоприятно влияют на здоровье сердца. В свою очередь нормальная работа сердца нужна для красивой и здоровой кожи.
- Пытайтесь обогатить свой рацион рыбой, в особенности холодноводной, к примеру тунцом, лососем, сардинами, треской, форелью, сельдем. Все перечисленные виды рыбы богаты незаменимыми жирными кислотами, которые, в свою очередь, улучшают упругость кожи и уменьшают воспаления.
- Употребляйте в пищу больше зелени. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы одну порцию зеленых овощей. Большое содержание магния в таких продуктах, как листовая капуста и шпинат, помогают снять напряжение и сохранить стройность. В зеленых овощах также содержится большое количество воды, что обеспечивает коже хорошее увлажнение.
- Постарайтесь есть как можно больше сырых продуктов. Помните, что при нагревании овощи теряют определенное количество полезных свойств.
Соблюдение всех этих правил, а также ежедневное очищение, поможет Вашей коже быть молодой, свежей и здоровой, а Вам всегда оставаться красивой и уверенной в себе.